Nuwe stimuli, meer tyd, die son, die vakansiestemming en miskien 'n bietjie reis: dit is makliker bly fiks met die verstand in die somer, maar in die herfs, loop u die gevaar om nie die vordering te kan benut nie, en u kan 'n soort verdowing van ons geestelike vermoëns sien. Dit is 'n bietjie lui, maar daar is ook geldige fisiologiese redes. Dit is egter waar dat dit jammer is om stappe terug te neem voor die eerste blare wat geel of oranje word as dit op die grond val, beter leer hoe om die herfs die hoof te bied met jou verstand en liggaam lewendig, om voor te berei vir 'n winter waarin die koue nie ons positiwiteit sal beïnvloed nie. Hier is 'n paar baie eenvoudige wenke wat ons almal kan volg. U het nie te veel tyd en nie te veel moeite nodig nie, wees net gereeld en konstant en moenie gesonde voordele doen nie en gee dan nie die res van die dae moeite nie.
Wanneer die kalender vir ons die bladsy van September, asof ons nog op skool was, tussen die lessenaars, voel ons 'n terugkeer, al het ons dalk op verskillende tye vakansie gehou. Dit is sterker as ons, Augustus in Italië beteken nog steeds vir baie mense maksimale ontspanning en 'n volle blaaskans, so September kan ons eers die rekening wys na 'n maand van niks. Dit is hier waar ons ter sprake kom met ons voorstelle oor hoe om die herfs met 'n lewendige gedagtes die hoof te bied. In die somer is dit dikwels makliker om na onsself te kyk, want die weer is langer, die dae is langer en die lug is positief, veral vir diegene wat meteoropaties is.
Van September af moet ons meer inspan, maar ons kan dit doen, veral as ons nuttige advies in die sak het, klein stappe om te neem om nie die geestelike helderheid dat ons afgestof het in die maande wat pas geëindig het.
In die gesig van multitasking, so geprys as skadelik, stel ons onsself en ons verstand eerste, sal alles anders makliker wees, selfs die daaglikse ongeskrewe werk wat ons moet doen, soos huis- of gesinsorg.
Soms het ons regtig baie om te doen, en dit is nodig om te verstaan wat om van die agenda te verwyder, maar laat ons eers kyk of dit 'net' 'n kwessie van organisasie. Ons verwag nie 'alles en dadelik' nie, maar ons probeer die tydmors tot 'n minimum beperk, en dink voorkeur, sonder om ooit op te gee of te lui, geestelik en liggaamlik, asof dit 'n onvermydelike vonnis is.
Hoe om die herfs met u verstand en liggaam lewendig aan te durf: u asem
Kom ons begin met die mees banale gebaar, die asemhaal. 'N Onafwendbare en outomatiese gebaar, maar wat, as dit goed gedoen word, die lot van ons bui en ons liggaamlike vorm kan verander. Sodra ons die agenda sien wat gevul is met sperdatums en die taaklys wat strek soos dit styg, is ons kortasem in die ware sin van die woord en loop ons onbewustelik die risiko om asem te haal deur slegs 'n halwe long in plaas van alles te gebruik. . Hierdie houding het slegte gevolge: dit verswak en irriteer ons, en dit doen verhoog spanning. Dit is moontlik om hierdie tendens teë te staan. Kom ons neem gereeld tien minute van die dag om korrek, diep en met al die tyd wat ons in- en uitasem, in te asem. Dit is nodig om nie gesteur of onderbreek te word nie en elke dag hierdie gebaar te herhaal. Min maar altyd.
Hoe u die herfs met u verstand en liggaam lewendig moet aandurf: die dagboek
Dit is baie nuttig om in hierdie oorgangsmomente altyd baie bewus te wees van wat ons beleef en van ons evolusie. Om dit te doen, het u 'n agenda nodig waarop u die oomblikke wat ons besluit om aan onsself toe te wy, sowel as die verskillende verbintenisse wat u moet aandui, moet aandui. Dit sal ons help om balanseer dinge beter, om te verstaan of ons agenda optimaal is of dat iets uitgeskakel moet word om ons in staat te stel om asem te haal. As ons 'n sportverbintenis aangaan, byvoorbeeld 'n halfuur per dag stap, hardloop of swem, is dit belangrik om ons aktiwiteite by te hou, ook om te verstaan hoe vordering ons maak en hoe dit ons gesondheidstoestand beïnvloed, nie net fisies, maar ook geestelik.
Hoe om die herfs die hoof te bied met jou liggaam en gedagtes: sport
Ons het gepraat oor fisieke aktiwiteit wat kan wees loop net, maak beurte in 'n park of in die groen, of in die stad. Daar is ook sport om te oorweeg en dat ons in die herfs kan begin oefen. Spansport, moeilik om te doen as ons nog nie betrokke is nie, behalwe sokker, of alleenstaande sportsoorte, maar wat ons byvoorbeeld met 'n groep vriende kan speel. Ek dink aan hardloop, fietsry, gedeeltelik swem, trek. Ons kies wat ons die meeste van ons voel deur onsself toe te laat om te eksperimenteer en nie te aanvaar dat ons nie in staat is nie. Dit kan help om saam met vriende sport te doen, veral as ons lui is. Ons wil miskien nie beweeg en sukkel nie, maar die idee om 'n vriend te sien, kan bemoedigend wees.
Hoe om die herfs met u verstand en liggaam lewendig die hoof te bied: bestendigheid
Dit is belangrik om fiks te bly met u verstand en liggaam gereeld en aanhoudend wees. Om so te wees, is dit belangrik om resultate te sien, selfs op kort of medium termyn. Hulle sal ons beslis aanmoedig om voort te gaan op ons pad, selfs al is dit vermoeiend. Daarom stel almal voor om 'n notaboek te neem en goeie bedoelings en vordering neer te skryf.
