Soektogte

Gesonder en fikser met vriendelike kos

Gesonder en fikser met vriendelike kos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vriendelike voedsel help die liggaam en gees

Daar is vriendelike kos wat ons help bly gesond verbeter 4 belangrik funksies van ons liggaam: hart, derm, immunitêre verdediging is sellulêre veroudering. Gebruik hierdie voedsel voortdurend in die dieet elke dag help om kwale te voorkom en bevorder goed psigofisiese vorm op alle ouderdomme. Hieronder dui ons 5 aan vriendelike kosse belangrik vir elk van die vier funksies hierbo gelys.

Kos vriende van die hart

Ansjovis. Dit bevat omega-3, essensiële vetsure, wat help om die vlak van trigliseriede in die bloed te verminder en 'n antitrombotiese werking te verrig.

Spinasie. Hulle is ryk aan foliensuur, 'n vitamien wat die vlak van homosisteïen in die bloed kan verlaag, 'n belangrike aanduiding van die gesondheid van die hart.

Gort. Dit is 'n myn van beta-glukane, 'n oplosbare vesel wat help om die totale en LDL-cholesterolvlakke, die 'slegte' cholesterol, onder beheer te hou.

Broccoli. Dit bevat foliensuur, 'n noodsaaklike vitamien om die hartsisteem in vorm te hou.

Rooiwyn. 'N Glas per maaltyd is goed vir die hart: danksy flavonoïede en polifenole, beskermende antioksidante vir die are.

Dermvriendelike kosse

Uie. Dit bevat frukto-oligosakkariede, 'n prebiotiese vesel wat 'n beskermende werking op die dermslymvlies het.

Artisjokke. Hierdie groente is 'n ware konsentraat vesel, wat 'n baie belangrike rol in die dermfunksie speel.

Pruim. Dit is 'n klassieke middel vir hardlywigheid. Dit is te danke aan die hoë inhoud van difenielisatien, 'n middel wat die dermfunksie kan bevorder.

Sigorei. Deur die blare te verteer, vul u prebiotiese vesels aan, wat u help om die bakteriese flora weer te balanseer en die dermaktiwiteit te reguleer.

Semels. 100 g van hierdie voedsel, wat verkry word deur die graan te skil, lewer 41 g vesel.

Vriendelike voedsel wat die immuunstelsel versterk

Volgraan. Gars, hawer, spelt en bruinrys het 'n hoë veselinhoud: dit is die rede waarom dit die dermflora beskerm.

Appel. Hierdie vrugte het 'n antioksidante kapasiteit gelyk aan 1,5 g vitamien C. Dit is ook ryk aan vesel.

Jogurt. Danksy die hoë inhoud van laktobasille help dit om die dermbakteriële flora in balans te hou.

Kiwi. Dit word alleen geëet of in vrugteslaai, dit help om seisoenale siektes te beveg en die immuunstelsel doeltreffend te hou.

Oranje. Oranje is baie ryk aan vitamien C: behalwe dat dit goeie antioksidante en antivirale eienskappe het, is vitamien C ook 'n ontsaglike wapen teen virusse en bakterieë.

Vriendelike voedsel wat sellulêre veroudering vertraag

Bessies. Bosbessies, swartbessies, aalbessies en frambose is ryk aan vitamien C en talle antioksidante polifenole.

Groen tee. Bevat 6 verskillende soorte katekiene, polifenole met antikanker- en antioksidante deugde. Die ideale hoeveelheid is minstens twee koppies per dag.

Tamatie. Bevat likopeen, 'n karotenoïed met antioksidante eienskappe, wat selle beskerm en veroudering help vertraag. Dit is ryk aan vitamien C.

Soet peper. Bevat vitamien C en help om oksidasieprosesse te beveg.

Koring kiem. Dit is die deel van die graan wat ryk is aan voedingstowwe, soos vitamien E, 'n kosbare antioksidant.

U sal dalk ook belangstel in

  • Lae eritrosiete: middels
  • Foliensuur: waarvoor dit is


Video: 10 Healthy Snacks to AVOID for Weight Loss. Foods you need to avoid to lose weight on diet snacks (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Nikoran

    Nie u probleem nie!

  2. Fausho

    Hierdie eenvoudig merkwaardige boodskap

  3. Somerset

    Baie dankie vir 'n verduideliking, nou sal ek nie sulke foute begaan nie.

  4. Parnall

    Ek is eindig, ek vra om verskoning, maar dit kom nie heeltemal naby my nie. Kan die variante nog bestaan?

  5. Russ

    Ek hou van hierdie sin :)



Skryf 'n boodskap